体が資本、健康管理には気を配りたいもの。
独立後は特に意識するようになりました。
最近最も重視しているのは睡眠時間ですかね。
あと、老後に必要なのは〇〇、みたいなことを見聞きして、たしかにそれも大事だよねと思ったり、必要だなと思ったことは取り入れるようにしています（続かないこともありますが、、）。
最近、習慣としていることの1つに「かかと落とし」があります。
私の世代だと「かかと落とし」と聞くと、アンディ・フグを想像してしまいますが、それとは違います。
今回紹介する「かかと落とし」は、骨の健康についてのものです。
数ヶ月前にお客様に教えてもらいました。
NHKで取り上げられていたようですが、骨の健康は年齢を重ねてからでも改善が期待できるとのことで、その方法が「かかと落とし」です。
なんとなく、骨だからカルシウムをとったりすればいいのかな？と考えたりしますが、そうではないとのこと。
骨密度アップには「衝撃」が必要らしく、この「かかと落とし」は体全体に衝撃を与え、全身の骨密度アップが期待できるようです。
しかも、毎日たったの90秒。
膝や腰に疾患を抱えてる人や、住宅環境によってはできないこともあると思いますが、内容は難しくないので、できる環境の方であれば取り入れやすいかなと感じます。
ある程度継続することで（6ヶ月）効果がでるとのことですので、とりあえず朝歯磨きをするときに実施するようにして続けています。
筋肉も大事ですが、骨も大事だと思うので、気になる方はチェックしてみていただければと思います。
■編集後記
昨日は朝から健康診断。
追加した項目があったので、いつもより時間がかかりましたね。
いつも言われるのですが、カメラ（胃カメラ）を飲みこむ？のが上手だそうです。
麻酔も少ないようで、だいぶ少ないし麻酔なしにしますか？と聞かれることもありますが、少し怖いので「前と同じぐらいで、、」とお願いしております。
1回スルーしてしまったので、久しぶりの健康診断でしたが、今後は定期的に実施するよう心がけます。
