体が資本、健康管理には気を配りたいもの。
独立後は特に意識するようになりました。
本日は私が健康維持・管理のために実施していることをまとめてみたいと思います。
健康管理の大切さ
独立後、特にひとりで仕事をしていると、健康面の不安は収入面の不安に直結する可能性が大きいです。
もちろん、それはお勤めの方でも同様ではあるのですが、一時的なものであれば、有休や誰かに変わってもらえることで対応できる部分もあるかと。
なので、勤務しているときより、健康には留意するようになりました。
お客様からもそのようなアドバイスをいただくことも多いです。身にしみて感じておられてのことだろうと想像します。
健康セルフチェック
定期的な健康診断は受けようと考えておりますが、自分ができる範囲で、セルフチェックを行うようにしています。
チェックといっても、専門的なところは当然わかりませんので、自分なりの基準を設けているに過ぎません。
ただ、何もしないよりは一定の基準を持つことで、その基準から外れた場合、アラート機能となり得ます。
実施している内容は、今は習慣になっているので、「チェックしてるー」という感覚はありませんが、いくつかご紹介します。
体重の記録
何度か記事にしておりますが、日々体重を記録しています。
なんとなくですが、自分がベストだと思っている体重のラインがありますので、それをはみ出すと、何かしらコンディション、体調に影響があるように感じます。
毎日記録しているわけですから、変化があればすぐわかります。
ラインを超えてくる頻度が増えてくると、アラート発動で自然と食事量をコントロールできています。
睡眠時間の記録
正確には起床・就寝時間を記録し、計算式で自動的に睡眠時間がわかるようになっています。
以前の用途は少し意味合いが違いましたが、今では自分が理想とする睡眠時間が確保できているか、そのチェック用として機能しています。
睡眠大事です。
Apple Watchのリングを閉じる
あと、前年末から加わった新習慣ではありますが、Apple Watchの3つのリングを閉じることで、最低限の運動時間を確保できます。
運動といっても、ほぼウォーキングになっていますが、毎日、雨の日も風の日も、最低30分前後は実施しているわけですから、この習慣ができたのは、Apple Watchのおかげです。
まとめ
基本的には記録しているだけですが、毎日記録し続けると、何かしら気付きは得られますね。
上記3つで、なんとなく、食事・睡眠・運動について、自分なりのチェック機能を果たすことができています。
あと、チェックの話から遠ざかりますが、異変を感じたら「すぐ病院」を心がけています。
もちろん、状況によっては叶わないシーンもありますが、これまでの経験からそうするようにしています。
加えて、予定を入れすぎない、これも意識しております。
もちろん、他にいいものがあれば引き続き取り入れていきます。
繰り返しになりますが、体が資本、健康には気を配りたいものです
■編集後記
いろいろと調整が必要なことが、、、
なんとか、対応していきます。
