習慣としていることがいくつかあります。
2026年からはランニングも新習慣として実施しています（毎日ではないですが）。
先日知人との会話の中で、運動の習慣化は特に難しいという話題になったので、習慣化するために考えたことなど書いてみます。
小さく始める
何でもそうかもしれませんが、少しだけでも、小さくスタートさせるのが大切なのかもしれません。
仕事においても、すぐ取り掛かれないとしても、とりあえず資料だけでも確認してみるとか、例えば、読書とかでも、目次だけでも、1ページだけでも目を通すとか、小さくスタートを切るだけで、その後の進捗も違うように感じます。
今年リスタートしたランニングも、とにかく短い距離から（最初は2km）、ペースもゆっくり目でスタートさせました。
100%を求めない
何かを続ける際は、いつもそうですが、とにかくハードルを下げるようにしています。
目標を設定するにしても、最初は緩めがいいと思っています。
以前走っていた頃の延長線上で考えてしまうと、これくらい走らなきゃ！と考えてしまいますが、それをイメージしてしまうと、なかなか重い腰があがりません。
出来るようになるにはすごく時間がかかるのに、出来なくなるのはあっという間です。
時間が空いた場合は、やはりリセットして目標設定する必要がありますね。
とにかくやる
また、設定した目標通りできなくても、自分を責めないようにしたいものです。
ちゃんと（目標通り）やることよりも、「とにかくやる」を優先しています。
短い時間、短い距離、ときには何か別のことでもいいかもしれません（ウォーキングやストレッチとか）。
とにかく何かやって、運動を「続けてる感」さえあれば、一定のモチベーションはキープできるものと思います。
運動が習慣になると、体はもとより心も整うようなそんな気持ちになります。
■編集後記
昨日は午後から面談1件。
戻ってちょっとたった頃、地震がありました。
長崎市ではめずらしくしっかり揺れを感じる地震でした。
その後、夜まで断続的に揺れを感じました。
特に被害はありませんでしたが、地震はやっぱり怖いですね。
