数年前の元旦ランニング後の一風景
2026年1月1日、毎年恒例としている元旦ランニング以降、ランニングを実施できています（ゆるくではありますが）。
何かを続けたいときには、ルールのようなものを決めることも多いのですが、ランニングについては、「決めない」と決めたことで、いまは続けられている気がします。
時間帯
まずは走る時間帯です。
何かを続けたいとき、「この時間に必ずする」としたほうが続けやすいものもあります。
できれば、やらないといけないことは早い段階で終わったほうがすっきりするので、午前中に実施したいのですが、他に午前中に実施すると決めていることもいくつかあるので、都合よく実施できないケースもあります。
私の場合、ランニングで実施時間を決めてしまうと、その時間にできなかったら、他の時間でやろうとならないことが多いのです。
習慣化できていない時期は、とにかく億劫になるので、今日はできなかった判定を早めに下して確定してしまいます。
そうならないように、走る時間帯は決めないと決めました。
隙間をみつけて走る感じです。
今の時期は暑いので、涼しい時間帯に決まって行くのですが、、
ペース
あとは走るペースも決めていません。
キロ何分で走ろう！という目標みたいなものは決めないことにしました。
どちらかというと、とにかくゆっくり走るように、とだけ意識しています。
そうしないと、気づかないうちにペースが早くなってしまいますし、速く走れたら走れたで、次はもっと速くと、速さにばかり注目しそうになります。
それで一喜一憂してもしかたないので、今は決めないことにしています。
距離
月間◯kmという理想はありますが、今は月間の距離も、その日走る距離も固定で決めていません。
とにかく、ランニングについてはハードルを低くしています。
これまで何度も習慣化しようとして挫折してきた経験があるので、とにかく持続可能なゆるめの設定にしています。
唯一決めたことは、走らない日は「連続3日まで」ということだけです。
2026年1月1日からスタートして、1月、3月、4月それぞれ1回ずつピンチがありましたが、今のところ遵守し、続けることができています。
ちなみに5月の実施率は74%（23日）、引き続き、ゆるめに続けていきます。
■編集後記
昨日はオフ。
ランニングは実施しましたよ。
走ってない期間が長くなると、1kmでも2kmでもきつく感じます。
それを考えると、この5ヶ月間で少しは楽に走れるようになった気がします。
当面の目標は10kmを楽に走れるようになることですが、、
もうちょっとかかりそうです。
