習慣としていることがいくつかあります。
2026年からはランニングも新習慣として実施しています（毎日ではないですけど）。
これまで習慣化させたいと思っても続かないことが多かったのですが、今年は継続できています。
できなかったときと比較して、いま継続できている理由について考えてみます。
優先順位
実際のところ、そう違いはないように感じていますが、強いて挙げるのであれば、優先順位があがったことでしょうか。
運動の習慣化について調べてみると、「やる気に頼らないようにする」みたいな記事をみることがありますが、個人的にはやる気は大事な気がしております。
やろうとする気持ちが弱いと、できない理由はいっぱい作れてしまいます。
特に外出が伴う運動については、暑い、寒い、暗い、雨が降ってる（降りそう）などなど。
やるぞ！という気持ちが強いと、自ずと優先順位は上がります。
私の場合は優先順位をあげないと続かないと感じております。
負荷の上げ方
何かを始める、続けようと考えるときは、基本的に小さくスタートさせるのが大切だと考えています。
なので、距離やペースは緩やかにスタートさせるのですが、以前はランニングが気が乗らない場合はウォーキングでもいいと考えていました。
ただ、それだと負荷が弱すぎたのか、時間がかかるからかわかりませんが、習慣化することができず途絶えてしまいました。
私の場合、適度な負荷で、それなりの手応えがないとダメなようです。
「やったぜ！やってやったぜ！」という達成感があるほうが続けられるのかもしれません。
なので、今はウォーキングにせずランニングのみにし、加えてApple Watchの負荷の数字が下がってきたら距離を増やすようにしております。
成果は数字で
あと、以前はしたかしなかったか、◯か×（実際はしたときに◯）みたいな記録をつけていたのですが、今は数字で記録しています。
つけているのは走った距離と平均ペースだけですが、成果がわかる何かがあるほうがモチベーションを維持しやすいと感じております。
実際のところ、それを確認してもそれほど大きな成長は感じられないのですが、確実に累積距離は伸びていきます。
「現時点で◯km走った！」がわかるだけでもちょっとした自信になります。
ランニング習慣がない年は0に近いときもあるので、違いがわかりやすいです。
独立後、自宅で仕事をしていると、歩く機会すら減ってしまいます。
なので、1日のどこかで運動を取り入れる必要性を以前より強く感じるようになりました。
これも継続できている理由の1つかもしれません。
とりあえず8ヶ月とちょっと継続できています（2026年1月1日からなので）。
引き続き励みます。
■編集後記
昨日は朝からソフトボールの練習予定でしたが、雨が降り続いたため中止となりました。
現地の天気が天気予報だけでははっきりしなかったので、現地には行ったんですけどね。
1時間ほど待機して天気を窺っておりましたが、雨が強くなる一方で水たまりの箇所も増えていったので、撤退することにしました。
連絡があった方にはその旨伝えました。
最後の練習日が晴れることを願います。
